| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 49千卡 | 490千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 59千卡 | 395千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 小鱼生粥品篇①山药肉碎二米粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于街舞17分钟消耗的热量470 | |||||
1、小米，粳米，加适量水入炖盅，炖粥模式。等剩下半小时，加入肉碎和姜丝(要想肉碎不结块，加少量粥水搅拌再加入粥中)
2、搅拌均匀，等时间到了就加盐调味。
3、健康养胃，做法简单。
4、有的时候我会用大良牛乳片代替盐调味，可以儿童下火去疳积。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、凉薯、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、治疗便秘、益脾胃等功效；可与面条、菟丝子、香芋搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、杀菌、镇吐等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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