| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 862千卡 | 392千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1074千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 960克 | 斑斓糕热量/卡路里3006千卡 | |||
 热量3006千卡,相当于午睡3758分钟消耗的热量48 | |||||
1、这个是8寸方盘的量。
2、斑斓叶切好。各种材料称好。
3、分别做成两盘粉浆。
4、大火蒸。
5、表面一层是没有添加斑斓油，所以没那么绿色，
6、切块
7、用保鲜膜包好。防止黏连
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；
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