| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 微波炉西式炒蛋热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于溜旱冰13分钟消耗的热量450 | |||||
1、鸡蛋一只，水一汤匙。
2、鸡蛋磕入水中加适量盐搅打均匀。加几滴橄榄油或麻油增加风味。也可不加。
3、微波炉高火一分钟。
4、用筷子搅散。如果发现太嫩继续微波炉高火30秒。
5、炒蛋制作完成啦??(ˊωˋ*)??
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与小米、圆生菜、羊排搭配；与茶叶、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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