| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 包粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于八段锦269分钟消耗的热量270 | |||||
1、把糯米洗净晾干
2、新鲜粽子叶锅里煮开消毒，然后清洗晾干
3、加入适量的食用碱，口感会更好，这时候，米会轻微变色
4、包的时候可以加入蜜枣，肉类，或者什么都不加。根据个人喜好。
5、包粽子时候米一定要压紧
6、包好的粽子用压力锅，选择炖猪蹄模式即可
7、煮好的粽子，清水棕噢，比买的好吃太多……
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、百合、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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