| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 芒果糯米球热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡,相当于蛙泳127分钟消耗的热量600 | |||||
1、芒果洗净备用
2、糯米煮熟，拌上红糖
3、黑米蒸熟，拌白糖
4、戴一次性手套，把做圆球
5、一黑一白，颜色很暴力哈
6、该芒果上场了，切美一点，摆拍好看
7、甜牛奶，倒下去，乖乖隆地咚，画面太美不敢直视
8、完成，大口大口吃吧，爽翻
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补益脾胃、滋补等功效；可与燕麦、大米、牛奶搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、补血等功效；可与香瓜、桂花、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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