| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 蒜蓉番薯藤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于开车39分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜洗好洗干净
2、蒜头切碎
3、热油下蒜头
4、下菜盖锅盖，不用放水，因为刚刚洗好的菜有水，不用放太多水
5、焖一到两分钟，翻面，这样菜才能翠绿。然后下盐，下耗油提鲜
6、WOW，只要5分钟，这味简单的家常菜出锅了！大家喜欢的都来试试吧
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、温中健胃、保护肝功能等功效；可与洋葱、五花肉、火腿搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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