| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于喷射雪橇15分钟消耗的热量420 | |||||
1、需要一台榨汁机
2、南瓜蒸熟 去皮
3、捣碎 加入牛奶 放入榨汁机
4、记得先凉了 再放入榨汁机
5、榨汁机过后的南瓜像糊糊 加入牛奶特甜
6、老人 小孩都适合
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、通便等功效；可与枣（鲜）、五花肉、猪肉搭配；与虾、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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