| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1953千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 蜜枣小粽子热量/卡路里2499千卡 | |||
 热量2499千卡,相当于垒球500分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米头一天晚上提前泡发好
2、粽子叶洗干净，干的要泡软
3、蜜枣适量，我这个是无核的。
4、粽子叶3/1处对折成漏斗状
5、先放蜜枣在放糯米，也可以在中间放，（这张没照好，大步骤没错就行）
6、包好，用绳子捆好~
7、锅里放水，放进粽子煮（凉水放粽子）
8、当当当！香甜的蜜枣粽子就做好了！
9、再开张美照
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、补中益气等功效；可与桑葚、鸭肉、桂花搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗过敏、益智健脑等功效；可与山药、鹌鹑、冬瓜搭配；与鱼肉、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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