| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 3480千卡 | 348千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 3210千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 蜜枣粽热量/卡路里6690千卡 | |||
 热量6690千卡,相当于打桌球2676分钟消耗的热量150 | |||||
1、江米
2、蜜枣
3、山楂条
4、粽叶
5、包的过成省略。。。比较考验耐心。包好后大火煮开，然后转小火2个小时，如图以熟，好香
6、山楂条已化开，蜜枣很甜
江米的热量348千卡（每100克）；具有消食、养胃、养阴补虚等功效；可与赤小豆、香瓜、枣搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、滋补、增强食欲等功效；可与白菜、牛奶、黑豆搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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