| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于安装雨水槽34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所有食材（苹果和牛奶都是冷藏了一夜的）
2、苹果去皮去核切小块，放入料理机
3、加入牛奶
4、按下开关，搅拌一分钟
5、打成泥状，无颗粒即可
6、倒入杯中即可饮用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、酸奶、黄鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与桔子、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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