| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 杨枝甘露-懒人做法热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于槌球100分钟消耗的热量150 | |||||
1、看一下我的食材，我准备的是三人份量的。中间的白色芒果汁带果肉，最好喝。是芭堤雅牌的！
2、西米煮好过两遍凉水，沥干水分装碗
3、把果汁和椰汁按比例2:1倒进去。也就是两瓶芒果汁?一瓶椰汁。最好是刚从冰箱冷藏拿出来那种。
4、搅拌均匀，大功告成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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