| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 玉米饼热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于弹风琴355分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米粒混合糯米粉，加水揉成面团。静置20分钟（如果喜欢甜的就在和面的时候加点糖，喜欢咸口就加点盐）
2、从面团上揪下一块，在掌心按压成饼（或用擀面杖）
3、热油（多放点油），放入压好的玉米饼
4、炸至两面呈金黄色，用吸油纸吸去表面余油（没有吸油纸，静置控控油也可）开吃吧！酥脆弹牙，Q到停不下来
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、保护肝脏、利水通淋等功效；可与酸奶、橙子、牛膝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止渴、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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