| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 银耳雪梨小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于开车93分钟消耗的热量180 | |||||
1、小米、银耳入锅加适量清水，大火滚开后放入雪梨，转小火慢熬40分钟左右即可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与洋葱、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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