| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 香蕉热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于广场舞87分钟消耗的热量180 | |||||
1、一根香蕉，一个人我只用了半根足够
2、半根切小块放搅拌器里
3、酸奶一盒100g
4、和香蕉一起搅拌
5、搅拌器里2分钟，搞定
6、可以放些自己喜欢的干果，我放的葡萄干，方便快捷，味道很棒，可以试试
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠、保护胃黏膜等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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