| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 贵妃梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 百合枸杞梨盏热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于开车148分钟消耗的热量120 | |||||
1、百合枸杞蒸梨食材。
2、百合用温水泡发至百合软了。
3、梨子按照2：8比例切成两份。
4、然后把那个多的里面去掉心的部分。
5、把泡发好的百合、枸杞和冰糖装入梨子里，留下几个枸杞摆放在最上面。
6、然后上锅蒸半小时作用至梨子和百合熟透为止。
7、停火后稍微焖5分钟在出锅。
8、稍微晾一下就可以开吃了。
贵妃梨的热量44千卡（每100克）；具有预防高血压、养血生肌、清心等功效；可与无花果、猪肺、核桃搭配；与羊肉、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容、润燥等功效；可与枸杞子、核桃、绿豆搭配；与火腿、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与蚕豆、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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