| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 懒人凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于买东西16分钟消耗的热量180 | |||||
1、苦瓜切片放盐水泡10分钟，然后挤一下水（不要挤干了）
2、放锅里热水焯烫半分钟，不然不爽口了。
3、然后放冷水里浸泡一下，挤一下水。放进空碗里5颗大蒜切末，3个小米椒切丁。放葱姜蒜的醋3勺，1勺白糖，一点点盐，一勺芝麻油
4、拌匀，又辣又爽口。还不苦（不吃辣的就少放点）
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、清热益气、养血滋肝等功效；可与彩椒、芦笋、洋葱搭配；与南瓜、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
