| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 403千卡 | 491千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 132克 | 黯然销魂粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于伐木工作117分钟消耗的热量300 | |||||
1、黑米和燕麦米冲洗完放入小电饭煲
2、加水开煮，稀稠看加水量，看个人口味奥。我喜欢图中这种的
3、倒入全脂奶粉开泡，全脂比脱脂奶粉香哦
4、最后撒上蔓越莓干，大功告成，实验室一边看会电影一边就可以开吃啦，好吃到爆！奥，加葡萄干或者大枣也不错哦
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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