食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
总量 | 717克 | 隔夜燕麦热量/卡路里530千卡 | |||
热量530千卡,相当于柔软体操114分钟消耗的热量280 |
1、将奥利奥的夹心与饼干分离
2、饼干捏碎
3、夹心打底 铺上一层桂格即食燕麦 一层香蕉
4、均匀撒上一层酸奶 再铺上一层香蕉
5、再铺上一层燕麦 酸奶及猕猴桃 盖上密封盖(有冷藏条件就冷藏 没有的话 直接密封放在室外阳台就okay)
6、次日早晨适当搅拌 撒上奥利奥饼干碎就可以开吃喽
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健发、治疗便秘、美容等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有痔疮、治便秘、便血等功效;可与苹果、牛奶、燕麦片搭配;与香芋、红薯、西瓜相克,同食可能会引起不适;
猕猴桃的热量56千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有安神益智、促消化、帮助消化等功效;可与杏、生姜、蜂蜜搭配;与河蚌、梭子蟹 、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
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