| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1056克 | 花生莲藕排骨汤热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡,相当于擦玻璃635分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生泡水两小时左右
2.汤排淖水备用
3.在3升的电饭煲加入大半满的水，然后放入淖水的汤排，生姜切片放入
4.水开放入花生
5.大概半小时后放入莲藕
6.莲藕和花生均熟可关火。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、润肺化痰、养血通乳等功效；可与芹菜、枣、红酒搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止泻、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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