| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 超简单的甜品-杨枝甘露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于美容779分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料备齐。芒果切成丁，取一半芒果用搅拌机打成汁，西米小火煮熟盛出备用。
2、碗中倒入半碗芒果汁，椰汁从芒果汁中心倒入。把剩余的芒果丁、椰果、西米、柚子碎一次放在椰芒汁面上，这样就完成了。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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