| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 最简单红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于舞厅170分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先准备差不多一碗干红豆和薏米，各一半左右（也可根据个人喜好）
2、用冷水浸泡约5,6个小时，加入1升左右清水。我直接选用电饭锅的煮粗粮的功能，开始。
3、需要熬煮差不多1小时20分钟，我在快跳保温之前加入适量冰糖（可根据自己口味），搅拌一下，继续煮直到完成。如果觉得不够软可以继续加热适当时间，但要再加少量热水。
4、最后一个提示，我一碗原料加上1升多水，煮出来4碗。下回煮可以酌量增减。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解毒、降血糖等功效；可与糯米、黑米、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与板栗、车前子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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