食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
总量 | 952克 | 红豆沙热量/卡路里1034千卡 | |||
热量1034千卡,相当于蛙泳103分钟消耗的热量600 |
1、将红豆和水放入电饭煲中用煮粥模式煮30min左右。
2、取出红豆压烂,用滤网过滤出细腻的红豆泥。
3、红豆泥放入锅中加食用油翻炒,油的用量没有定数,如果是用来做月饼或其他需要包住蛋黄的点心,则需要加大量的食用油,如果只是单纯做红豆沙馅的点心则不需要太多油。
4、炒到红豆沙很难翻动,加白砂糖,根据自己口味加,注意糖不能过早加,因为糖炒的时间久会变苦,炒到红豆沙向前推的时候是整块一起移动,锅底也不会粘很多红豆沙的时候就可以出锅了。
5、ok~成品就是酱紫啦!
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健美减肥、除肿、治疗高血压等功效;可与枣、粳米、糯米搭配;与冬瓜、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、滋阴等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
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