| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米饮热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于坐车280分钟消耗的热量60 | |||||
1、将甜玉米洗净
2、放入锅里蒸熟
3、蒸熟后剥成粒
4、将玉米粒放入料理棒量杯中
5、加入1小杯的热水和1勺糖进去
6、把料理棒装好后放入料理杯中
7、按1档打成糊汁就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、小麦、烤肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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