| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 871克 | 香滑可口奶昔热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于粉刷148分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把食材准备好，香蕉黄瓜切丁（因为是在做好之后才想起来上传，所以只能委屈一下你们凑合着啦～～\^O^/）
2、然后呢，准备好牛奶和纯净水，牛奶和水是一样的量噢
3、最后呢，把香蕉，黄瓜，牛奶，还有水，一起放入榨汁机或者搅拌机搅拌，等香蕉和黄瓜搅碎了就可以停了噢，白糖可以一起搅拌，也可以做好之后再放哈
4、最后是成品～～
所以食材的量自己拿捏噢，想吃多少放多少就好了，一般一根香蕉，一小截黄瓜就够自己喝了噢（哎呀说太多了忘传成品图了，好吧那就下一个步骤见成品吧～～～）
5、好了小伙伴们，这是成品～\^O^/
6、人穷，买不起装饰的杯子，所以也就这样啦(ノ=Д=)ノ┻━┻
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、润肠道、清热等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、绿豆芽、醋搭配；与菜花、小白菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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