| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于登山机7分钟消耗的热量402 | |||||
1、将吉利丁片放入凉水里软化。
2、将牛奶倒入小锅里，放两大勺椰子粉，小火加热，放入软化后的吉利丁片，全部融化后关火，千万不要煮开了，只是为了加热融化。
3、把木瓜的偏上半部分切开，把里面的籽掏出
4、等奶晾凉后倒入即可，把刚才切下来的再盖上去，用牙签固定，立在一个圆形饭盒里，防止它倾斜，液体流出来。冷藏一夜
5、成品。如果液体富裕，可以倒进一个容器里冷藏，当成牛奶冻吃
6、这是转天的成品图
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与酒、红枣、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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