| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 3千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 不用加蛋的-芒果椰子冰淇淋热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于瘦身操94分钟消耗的热量354 | |||||
1、先将冰淇淋机的蓄冷桶放冰箱冷冻室冷冻18小时以上。
2、将芒果肉、椰浆、糖、柠檬汁一起倒入料理机搅碎。
3、搅碎的芒果液倒入另一盘中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室充分冷藏至少1小时。
4、隔着冰袋将动物性淡奶油打至六分发。
5、将打好的淡奶油加入去芒果液里搅拌均匀。
6、把拌好的芒果冰淇液倒冰淇淋筒
7、搅拌20分钟即可。
8、搅拌好的冰淇淋。
9、装入封密的容器里，放入冰箱冷冻4小时后可以食用。
10、冷冻好的冰淇淋
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰止咳、生津等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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