| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 牛奶水蜜桃西米露热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于山地车48分钟消耗的热量498 | |||||
1、锅中加水烧开，将西米倒入锅中，大火煮三分钟，要隔一会儿搅拌几次(不搅拌则会糊锅)然后转为小火盖上盖子 中途还是要搅拌，等到西米有小白点后将火关掉。盖上锅盖，静置五分钟。
2、在等待西米煮好时，将水蜜桃切成丁
3、将牛奶倒入大号器皿。(这时可以加蜂蜜，也可以等到最后加)
4、将煮好的西米用筛子筛出，用凉水过几遍西米。
5、将西米，水蜜桃，蜂蜜加入牛奶中。放入冰箱一个小时就可以和家人分享了！
6、成品！！！
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、养颜护肤、润肺等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与鸭梨、雪花梨、黄瓜搭配；与洋葱、豆腐花、香干相克，同食可能会引起不适；
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