| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 牛油果奶昔热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于骑摩托车103分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛油果对半切开，取核
2、果肉切小块放进料理杯，加入牛奶
3、加入糖
4、启动料理机，打至顺滑
5、倒进杯中
6、香甜细滑的奶昔做好了。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、血管畸形、止咳等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
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