| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 凉拌广东菜心热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于治安236分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗净菜心
2、烧开水，放入菜心小淖一下，看见变色捞出。
3、控干水，倒入生抽，再把切碎的蒜头洒在菜心上
4、把烧热的花生油倒入菜中，一道香脆可口的美食做成了。
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、降低胆固醇、降血压等功效；
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