| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 椰子饭热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于滑翔飞行442分钟消耗的热量210 | |||||
1、将椰子开一个小口，倒出椰子水备用。
2、用菜刀刀背敲开椰子壳，再用小刀或勺子挖出椰肉，切小丁。
3、将糯米洗净倒入电饭锅，倒入椰子水，加入椰肉丁。
4、倒入椰浆，搅拌均匀，按正常煮饭那样煮就可以啦～
5、当当当当～椰子饭做好咯～米饭甜甜糯糯，椰肉Q弹可口，满满的椰香～大家慢慢享用吧～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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