| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 蒜香西兰花热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于变式平板支撑12分钟消耗的热量420 | |||||
1、1，西兰花焯水，
2，蒜切成丁
3，倒入适量海鲜酱油和耗油，最后把烧热的油淋在西兰花上
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、杀菌、促消化等功效；可与火腿、五花肉、洋葱搭配；与蜂蜜、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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