| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 香蕉燕麦粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于手风琴400分钟消耗的热量108 | |||||
1、在锅中倒入水煮开后放入燕麦
2、我用的是免煮燕麦，所以煮的时间不宜过长，2分钟后剥开香蕉～用小刀切成薄厚适中的香蕉片，放入锅中（想要加牛奶的在此处倒入牛奶）
3、小火煮5～10分钟煮至浓稠，热腾腾的香蕉燕麦粥煮好啦～冷却到一定的温度后加入蜂蜜或者糖（也可以不加），我做的加了几颗葡萄仔
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、大便秘结、延年益寿等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、便血、润肠等功效；可与芝麻、冰糖、苹果搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、桑葚、胡萝卜搭配；与螃蟹、茭白、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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