新奥尔良烤鸡的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、将鸡的屁屁去掉。

3、将烤鸡料用水化开备用。

4、用叉子在鸡身上排着多叉些小洞，以便腌料入味

5、将鸡浸入腌料中。将腌料与鸡一起放入保鲜袋中，按摩一会。放入冰箱中腌制。（我腌了一天左右），中间要拿出来按摩几次。

6、将剩余的腌料调入蜂蜜

7、刷在鸡身上。

8、鸡翅和鸡脚用锡纸包好。

9、放入预热好的烤箱。220度，烤约1个小时。