| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于风帆冲浪运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋一个加点水打撒，水适量
2、水开后把打好的鸡蛋羹放锅里蒸
3、5分钟左右就ok啦！成功了
4、放点宝宝酱油就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、清热解毒等功效；可与生菜、菠菜、银鱼搭配；与鹅、甲鱼 、味精相克，同食可能会引起不适；
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