| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒸窝头热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于混凝土工作121分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米面适量，加开水。
2、用筷子搅拌，热水越多，面越软，加适量凉水，和匀。
3、捏成窝头的形状
4、蒸锅放水做开，放屉布，把窝头放入，蒸15分钟，关火，过两分钟开盖。
5、出锅～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、预防肠癌等功效；可与花椰菜、有机菜花、蒜蓉搭配；与雪螺肉、榅桲、肉螺相克，同食可能会引起不适；
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