| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 2120千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 烤板栗热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡,相当于打拳击177分钟消耗的热量720 | |||||
1、板栗洗干净沥干备用，白糖放水里拌匀，放一点盐泡20分钟
2、烤箱200度预热5分钟，烤盘铺锡纸，板栗沥干水拌少许油放烤箱200度20分钟。
3、20分钟后拿出放糖水在泡10分钟，这次放烤箱前少许蜂蜜拌匀，再烤20分钟，10分钟板栗有点脆，再烤20分钟有点糯。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、治疗便秘、延年益寿等功效；可与大米、大白菜、薏米搭配；与牛肉酱、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
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