| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 燕麦健康早餐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于哑铃113分钟消耗的热量180 | |||||
1、这是基本材料
2、冲一碗牛奶
3、加入麦片
4、加入水果 因为家里只有葡萄了 所以只加葡萄 大家可以加黄桃 芒果 香蕉等
5、加入酸奶一层 根据自己爱好 加入我爱吃的小曲奇 很香喔
6、加入一层燕麦再加入水果干
7、最后是加了奥利奥
8、就是这样的拉
9、冻入冰箱 明早可以吃拉是不是超级简单 哈哈哈 减肥妹子做起。另外 健康第一喔
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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