| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于午睡59分钟消耗的热量48 | |||||
1、三斤牛奶煮沸
2、倒入盆中，等它晾到有一点点温度，注意温度高的话会把酸奶的菌群破坏，但是太凉也不利于发酵。
3、倒入400g的酸奶~一定要搅拌均匀。
4、最后放入电饭锅~明天早上就有一大锅美味的酸奶等着家人喽~可以放入水果调味，再加一些比较酸的酸奶调味更美味哦~
5、成果在此~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、米汤、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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