| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香菇皮蛋小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于爵士舞58分钟消耗的热量288 | |||||
1、香菇一朵、皮蛋半个切成小丁
2、小米淘洗干净，加入适量水大火煮开，加入香菇丁、皮蛋丁
3、放两片青菜叶进去，颜色好营养也全乎，改小火把锅盖盖上，继续煮至粘稠（最好在旁边看着，容易溢锅）
4、可以开动了！
5、粘粘稠稠的粥！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与红糖、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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