| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 排骨山药玉米汤热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于登山机250分钟消耗的热量402 | |||||
1、1排骨洗干净，过水焯
2、热油爆炒葱姜蒜加排骨爆炒加酱油加水没过排骨。
3、讲切好的玉米、胡萝卜、山药块儿下锅一起炖
4、默默等待小火慢炖，适量加盐、鸡精、花椒、陈皮辣椒等调料
5、记得蒸米饭…加了紫糯米，蒸熟后是在圆碗里压实再倒在盘子上的so easy
6、冲一杯饮料，叫老公下楼吃饭
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与茄子、丝瓜、冬瓜搭配；与百合、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血压、减肥等功效；可与菜花、牛膝、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、滋肾益精、帮助消化等功效；可与枣、芝麻、鸡胗搭配；与碱性食物、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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