| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打篮球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、犹豫实在是太简单，所以步骤图片略过～
2、烧一锅开水，加盐，油，菠菜洗尽淖水，变色就可以了，如果担心没熟，可以多煮一下捞起，然后加少许芝麻酱拌匀，摆盘芝麻酱加油搅拌稀释，淋到菠菜上，撒上熟芝麻或者花生碎就可以了。白芝麻酱配黑芝麻，黑芝麻酱配白芝麻。还是白麻酱好看些黑色的看上去黑乎乎的影响视觉和食欲，
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、海带、杨桃搭配；与猪里脊肉、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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