淡炒青菜的热量和减肥功效

青菜小碟、大蒜适量、酱油少许、海天蚝油少许、食盐少许

1、先把青菜洗净，把刷干净的锅倒入少许的水，烧开，再把青菜放入锅中烫软，倒入花生油，放入蒜米，加少许蚝油，酱油，食盐，锅铲翻炒几下就可以了！上夜班的友友们，早上回去煲点清淡粥，吃点清淡菜吧，特爽口的！

食材功效信息

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、杀菌等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

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