| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米豆腐热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于高抬腿35分钟消耗的热量480 | |||||
1、在锅中放入足量的油，放入切好的玉米。炸完后，捞出玉米，撒上椒盐。
2、将切好的豆腐放入锅中炸，后捞出锅，撒上椒盐。
3、将玉米、豆腐放入盘中，就大功告成了！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、治疗高血压等功效；可与魔芋、芥蓝、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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