| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 南瓜玉米羹热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于街舞76分钟消耗的热量470 | |||||
1、南瓜洗净备用。
2、取南瓜一块切丁，玉米面用凉水拌开，防止开水下锅结块。
3、南瓜丁煮十分钟七分熟，把拌好的玉米面入锅。
4、开锅调小火，煮十分钟左右就好了。
5、来一碗吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、牛里脊搭配；与苦瓜、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与青木瓜、苦瓜、红菜苔搭配；与牡蛎、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
