| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 家常菜，菠菜炒蟹柳热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于听音乐200分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜一刀两段，蟹柳也是。
2、菠菜用水烫一下。
3、切小段儿
4、呛锅，最好用蒜末。
5、倒入蟹柳，炒断生。
6、到入菠菜，一起炒。调入盐，鸡精。
7、完成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、魔芋、海蜇搭配；与牛奶、黄瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、降血压、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
