| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于搬东西23分钟消耗的热量150 | |||||
1、包菜洗净后，用手撕成一片一片的（包菜用刀切的，不如用手撕的口感好）。
2、油锅热后，下蒜片、干辣椒爆香（不大会吃辣的，4-5个干辣椒不用切直接放；会吃辣的，可以切碎干辣椒，1个就挺辣的了）。
3、倒入包菜，加少许盐翻炒，从锅边缘加少许水继续翻炒至包菜梗软透出锅。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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