| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 杨梅奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于讲话26分钟消耗的热量108 | |||||
1、杨梅洗干净
2、用刀子把果肉和果核分离
3、把一包牛奶，杨梅肉，一大勺蜂蜜放搅拌机打成奶昔
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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