| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于开飞机570分钟消耗的热量120 | |||||
1、米洗净后放入电饭煲内煮，
2、来处理皮蛋和瘦肉，将皮蛋壳切丁，肉切丝，
3、肉丝放入锅内用油炒熟备用
4、粥熬至米粒开花后加入炒好的肉丝继续熬
5、锅煮开后加入皮蛋丁，放入少许食盐和鸡汁
6、再次煮开后即可
7、至碗内后撒上一些葱花，喜欢吃香菜的也可以撒上些香菜啦，不过我是最不爱吃香菜的，所以这个东西我家餐桌上出现率几乎是0，
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、清凉、去大肠火等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、润肌肤等功效；可与白菜、香菇、鸡腿菇搭配；与菠菜、甘草、荞麦相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
