| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 我爱做菜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于打磨地板46分钟消耗的热量270 | |||||
1、把苦瓜洗干净。
2、切掉两头。
3、准备一根筷子。
2、用筷子把苦瓜瓤穿透，并清理干净。
5、香蕉剥开三分之一处。
6、把苦瓜放进热水中焯一下。
3、把香蕉塞进苦瓜里。
8、塞的时候要用香蕉皮裹着。
9、把塞好的苦瓜切成片，就做成了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、安神除烦、补充能量等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、清热消暑、抗肿瘤等功效；可与彩椒、玉米面、洋葱搭配；与猪大排、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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