| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦瓜酿香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于滑板41分钟消耗的热量300 | |||||
1、把苦瓜洗干净。切掉两头。准备一根筷子。
2、用筷子把苦瓜瓤穿透，并清理干净。香蕉剥开三分之一处。把苦瓜放进热水中焯一下。
3、把香蕉塞进苦瓜里。塞的时候要用香蕉皮裹着。
4、把塞好的苦瓜切成片，泼上一勺蜂蜜，就做成了。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热、便血等功效；可与冰糖、李子、燕麦搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗肿瘤、抗癌等功效；可与圆茄子、鸭蛋、辣椒搭配；与山竹、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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